Ямал тричі їсть уночі під час Рамадану. Вінгер "Барси" споживає повільні вуглеводи, білок, корисні жири, п'є спеціальні напої з електролітами та бульйони

У 2026 році священний для мусульман місяць Рамадан розпочався 18 лютого та закінчиться 19 березня. Під час посту віруючі люди відмовляються від їжі та пиття від світанку та до заходу сонця. Раніше повідомлялося, що 18-річний Ямаль переходить на спеціальний план харчування, розроблений медштабом Барси.

Мета цього підходу – захистити здоров'я Ламіна та зберегти його спортивні результати, пише Mundo Deportivo.

Джерела у клубі повідомляють, що гравець добре переносить голод, найскладніше для нього – це почуття спраги. Тому основна увага приділяється поповненню рідини із заходом сонця. Для цього використовуються напої з електролітами та бульйони. Тільки після забезпечення достатнього рівня гідратації починається прийом поживних речовин.

У харчуванні Ямаля пріоритет віддається повільно засвоюваним вуглеводам - злакам, вівсянці, рису, бобовим, хлібу, картоплі або батату. Це необхідне забезпечення стійкого припливу енергії. Також у раціоні багато білка: риба, курка, йогурти. Включено корисні жири, такі як горіхи або авокадо. Застосовується і класичний ритуал Рамадану: поїдання фініків для розговіння.

Протягом ночі один за одним слідують кілька прийомів їжі: ситна вечеря, ще один прийом їжі перед сном і останній перед світанком.

Ранковий прийом їжі не такий важкий, тому що після нього часто знову йде сон. Але він стратегічно продуманий: електроліти, соки, молочні продукти, яйця. Також використовуються спеціальні коктейлі, які містять протеїн та харчові добавки у легкозасвоюваній формі.

Відпочинок Ямаля фрагментовано, але ретельно сплановано. Підготовка до Рамадану розпочалася заздалегідь - у попередні дні тренерський штаб і дієтологи коригували розпорядок дня гравця, щоб полегшити перехід.