Ямал трижды ест ночью во время Рамадана. Вингер "Барсы" потребляет медленные углеводы, белок, полезные жиры, пьет специальные напитки с электролитами и бульоны

В 2026 году священный для мусульман месяц Рамадан начался 18 февраля и закончится 19 марта. Во время поста верующие люди отказываются от еды и питья от рассвета и до заката. Ранее сообщалось, что 18-летний Ямаль переходит на специальный план питания, разработанный медштабом «Барсы».

Цель этого подхода – защитить здоровье Ламина и сохранить его спортивные результаты, пишет Mundo Deportivo.

Источники в клубе сообщают, что игрок хорошо переносит голод, самое сложное для него – это чувство жажды. Поэтому основное внимание уделяется восполнению жидкости с заходом солнца. Для этого используются напитки с электролитами и бульоны. Только после обеспечения достаточного уровня гидратации начинается прием питательных веществ.

В питании Ямаля приоритет отдается медленно усваиваемым углеводам – злакам, овсянке, рису, бобовым, хлебу, картофелю или батату. Это нужно для обеспечения устойчивого притока энергии. Также в рационе много белка: рыба, курица, йогурты. Включены полезные жиры, такие как орехи или авокадо. Применяется и классический ритуал Рамадана: поедание фиников для разговения.

В течение ночи один за другим следуют несколько приемов пищи: сытный ужин, еще один прием пищи перед сном и последний перед рассветом.

Утренний прием пищи не такой тяжелый, потому что после него часто снова идет сон. Но он стратегически продуман: электролиты, соки, молочные продукты, яйца. Также используются специальные коктейли, которые содержат протеин и пищевые добавки в легкоусвояемой форме.

Отдых Ямаля фрагментирован, но тщательно спланирован. Подготовка к Рамадану началась заблаговременно – в предшествующие ему дни тренерский штаб и диетологи корректировали распорядок дня игрока, чтобы облегчить переход.